'건강' 카테고리의 글 목록

건강 (14)

블루베리의 효능과 먹을 때 주의사항

카테고리 : 건강 꼬돌's | 2019. 4. 1. 02:40

블루베리는 진달랫과의 관목 또는 식용 열매로 북아메리카가 원산지로 산성이 강하고 배수가 잘되면서도 촉촉한 흙에서 자랍니다. 비타민C와 철, 안토시아닌이 많이 함유되었습니다. 이번 포스팅은 블루베리의 효능에 대해 알아보겠습니다. 블루베리의 효능 눈 건강에 좋습니다.사람의 안구 망막에서 시각에 관여하는 로돕신이라는 물질의 재합성을 도와주는 안토시아닌이 함유되어 있어 시력 저하를 막아주고 눈의 기능을 향상시킵니다. 스마트폰을 자주 보는 요즘 사람들에게 특히 권장하는 식품이며 뇌세포의 노화를 방지해 주기도 합니다. 성인병 예방혈액에 있는 노폐물을 제거하고 콜레스테롤 수치를 내려줍니다. 이 역시 안토시아닌 성분이 피를 정화시켜주고 포도당의 농도를 낮추어 당뇨병, 심장질환, 뇌졸중 등 성인병을 예방해 줍니다. 중금..

안토시아닌 효능과 안토시아닌 많은 과일순위

카테고리 : 건강 꼬돌's | 2019. 4. 1. 01:27

우리 몸에 유익한 성분인 안토시아닌이 어떤 것인지, 우리 몸에 어떤 점이 좋은지 그리고 과일이 아닌 영양제로 대체할 수 있는지 알아보고 안토시아닌이 많이 함유된 과일은 어떤 것들이 있는지 이번 포스팅에서 다루어 보겠습니다. 안토시아닌의 효능 안토시아닌은 주로 식물의 열매나 꽃에 들어있는 색소로 체내에 존재하는 활성산소를 없애주는 항산화 작용을 합니다. 식물의 꽃, 줄기, 잎, 뿌리, 열매 등에서 생성되는데 수용성으로 냄새와 맛은 없습니다. 안토시아닌은 우리의 몸에 들어와 건강에 도움을 주는데 다음과 같은 효능이 있습니다. 1. 인체 내의 활성산소를 제거하여 세포의 노화를 막고 기억 손실을 방지합니다. 2. 안구 망막에 있는 로돕신이라는 색소체의 합성을 촉진하여 시력 등 안구 건강에 도움을 줍니다. 3. ..

후추의 효능과 발암물질

카테고리 : 건강 꼬돌's | 2019. 3. 28. 02:46

요즘 TV에서 요리사들이 나와 요리를 할 때 빼놓지 않는 것이 후추입니다. 필자가 어렸을 때 생각에 후추는 떡국에 뿌려먹어야 하는지 알았지만, 이제는 여러 요리에 없어서는 안 될 음식재료가 됐습니다. 그러나 그만큼 요리에 널리 쓰이는 만큼 후추에 대해서 자세히 알아볼 필요가 있습니다. 이번 포스팅은 후추가 언제부터 사용됐는지와 어떤 효능이 있고 어떤 부작용이나 발암물질이 생성되는지 그리고 올바른 후추사용법에 대해 알아보고자 합니다. 후추의 역사 중세유럽에서는 고기를 보관할 수 있는 냉장시설이 없어 쉽게 변질되고 냄새나는 고기를 당연하게 여겼다고 합니다. 하지만 후추의 등장으로 왕족과 귀족 등 부유층을 중심으로 이에 열광하고 가격이 보석 이상의 가치를 지녔었습니다.고기에 후추를 뿌려두면 변질을 막고 악취를..

중국미세먼지 질병유전자

카테고리 : 건강 꼬돌's | 2019. 3. 20. 21:43

최근 들어서 미세먼지 때문에 창문을 제대로 열지 못하는 날이 많아졌습니다. 바로 미세먼지 때문입니다. 미세먼지로 인해 하늘이 뿌옇게 흐리고 평소에는 잘 보이던 풍경들이 안 보일 때면 답답함을 금치 못합니다. 게다가 이 미세먼지가 우리 몸에 상당히 해로운 것으로 밝혀져 더욱 힘든 나날을 보내고 있습니다. 언론 보도에 따르면 우리나라에 발생하는 미세먼지의 60%가 중국미세먼지로 밝혀졌습니다. 중국에서 중국미세먼지가 특히 많이 발생하는 지역은 우리나라와 가까운 산둥반도, 베이징 등 대도시가 있는 동북부 지역이라고 합니다. 게다가 대기 정체가 계속되고, 중국발 오염물질이 반복적으로 들어와 쌓였다고 합니다. 중국발 미세먼지 중국 입장 이에 우리나라에서 국민의 중국미세먼지에 대해 강력히 대응해야 한다는 여론과 미세..

유비저 발생원인과 예방법

카테고리 : 건강 꼬돌's | 2019. 3. 16. 21:32

지난 2013년에 탤런트 박용식 씨가 유비저균 감염으로 사망한 사실이 다시금 떠오릅니다. 그때 박용식 씨의 유비저균 감염이 한국인으로는 최초였다고 하는데 현재까지 5명만이 감염됐다고 합니다. 그런데 유비저가 우리에게는 상당히 낯선 병명인데요. 유비저에 대해서 포스팅해보도록 하겠습니다. 유비저란? 그람음성간균인 Burkholderia pseudomallei에 의해 발병하는 세균성 감염병으로 1911년 미얀마에 사는 사람에게서 패혈증을 일으킬 수 있는 것으로 최초로 보고되었고, 2010년 제4군 법정 감염병으로 지정되었습니다. 오염된 흙이나 물에 노출되거나 흡입, 흡인, 경구 섭취 등을 통해 감염되고, 동물에서도 감염될 수 있습니다. 사람 간 전염은 극히 드문 것으로 알려졌으나 감염된 사람의 혈액이나 체액에..

비타민 D 효능과 부족증상, 부작용

카테고리 : 건강 꼬돌's | 2019. 3. 16. 03:34

뼈건강과 각종 암 등에 좋다고 비타민D를 많이들 추천합니다. 하지만 비타민 D가 구체적으로 어떤 성분인지, 우리 몸에 들어와 어떤 작용을 하는지, 과다섭취했을 때 부작용은 없는지 잘 알지 못하고 맹목적으로 비타민D가 건강에 좋으니 반드시 먹어야 하는 것으로 여기고 있습니다. 이번 포스팅은 올바른 섭취를 통해 우리가 건강을 유지할 수 있도록 비타민D에 대해, 그리고 적절한 섭취를 통해 부작용이 일어나지 않도록 자세히 알아보도록 하겠습니다. 비타민 D란? 비타민D는 비타민의 한 종류로서 칼슘 대사를 조절하여 뼈의 건강을 유지시키고, 세포의 증식 및 분화의 조절, 면역기능 등에 관여하는 것으로 알려졌습니다. 이는 햇빛 즉, 자외선을 통해 우리 몸에서 합성되거나 음식물을 통해 섭취하여야 합니다. 우리 몸에 유익..

나이가 들면 살찌는 이유 - 기초대사량과 호르몬변화

카테고리 : 건강 꼬돌's | 2019. 3. 15. 01:20

0대 이상의 분들은 과거 2, 30대 시절의 사진을 보며 갸름한 턱선과 날씬한 몸매를 그리워하는 분들이 많을 겁니다. 우리는 이것을 당연하게 생각하고 있습니다. 나이가 들면 당연히 나잇살이 찌니 자연스러운 현상이라고 자위하며 하루하루를 그냥 살아가고 있습니다. 하지만 우리 몸을 조금만 이해하면 왜 나이가 들면 살이 찌는지 그 이유를 알 수 있습니다. 그것은 나이가 들면서 기초대사량 감소와 호르몬의 변화에 있습니다. 살이 찌는 이유가 기초대사량 감소에 있으면 기초대사량을 증가시키면 되고, 호르몬의 변화에 대응하면 살이 찌는 속도를 늦출 수 있습니다. 그럼 기초대사량과 호르몬 변화에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다. 기초대사량 기초대사량이란 우리가 살아가면서 필요한 최소한의 에너지양이라고 하는데 휴식상태에..

홍역 증상과 예방접종 시기

카테고리 : 건강 꼬돌's | 2019. 1. 21. 02:10

1월 20일 오후 5시 기준으로 홍역환자가 26명으로 확진받았다고 언론에서 대대적으로 보도하고 있습니다. 우리나라는 36개월 이상 토착형 홍역바이러스에 의한 환자발생이 없고, 높은 홍역 예방접종률과 적절한 감시체계 유지, 유전자형 분석결과 등이 세계보건기구의 홍역퇴치인증기준을 달성하여 2014년 홍역퇴치인증을 받았을 정도로 홍역에 안전합니다. 그런데 왜 갑자기 홍역을 확진 받은 환자가 많이 발생했을까요? 질병관리본부에서는 최근 국내에서 홍역을 확진 받은 환자는 대부분 국외에서 감염된 사례라고 발표했습니다. 우리나라는 위에서 설명했다시피 홍역에 안전한 국가이지만 최근 유럽, 중국, 태국, 필리핀 등에서 홍역이 유행함에 따라 발생 지역 여행자 중 MMR 미접종자 및 면역력이 저하된 사람이 홍역에 감염되어 국..

생리통 약, 부작용과 증상에 따른 복용방법

카테고리 : 건강 꼬돌's | 2019. 1. 14. 01:59

생리통은 가임기 여성이 생리전 증후군과 생리 중 요통, 구토, 설사, 두통 등이 동반되는 통증으로 가임기 여성의 절반 정도가 이러한 통증을 느끼고 있습니다. 특히 여중,고교생의 약 78%가 극심한 생리통을 앍고 있다는 보고가 있습니다. 하지만 이러한 통증에도 불구하고 생리통 약을 복용하지 않고 참는 사람들도 있습니다. 고통은 참는 것은 어리석은 짓이며 나의 통증의 증상에 맞는 생리통 약을 잘 고른다면 생활에 활력을 가져다 줄 수 있을 것입니다. 생리통으로 고통을 받는다면 우리는 흔히 약국으로 가 생리통 약을 구입하여 복용할 것입니다. 내가 겪고 있는 증상이 어떤지 물을 것도 없이 생리통에 잘듣는다는 약을 따져보지도 않고 복용하고 있는 것이 현실입니다. 이번 포스팅에서는 생리통 약의 종류가 어떤 것들이 있..

타이레놀 이알 서방정의 올바른 용법과 부작용

카테고리 : 건강 꼬돌's | 2019. 1. 11. 01:37

서방정은 무엇인가약을 복용하면 체내에 흡수되어 일정 농도가 되면 약효를 나타내기 시작합니다. 약은 일반약과 서방정으로 나눌 수 있습니다. 약제의 이름에 영문으로 SR, XR, ER, CR, 등이 적힌 것을 볼 수 있는데 이것을 풀어보면 다음과 같습니다. ＂SR - Sustained Release, ER - Extended Release, CR - Controlled Release 혹은 Continous Release" 로 오랜 시간 약효가 지속된다는 의미를 가지고 있습니다. 일반약은 복용하면 빠르게 약효를 볼 수 있지만 그만큼 지속시간이 짧다는 단점이 있습니다. 그러나 서방정은 약을 복용하면 서서히 약효가 일어나 비교적 오랜시간 약효를 볼 수 있다는 장점이 있지만 즉각적인 통증 완화에는 부적합할 수 있습..

꼬돌's 모꼬지